pomoc z dietą

Witam, chcialbym prosic o kilka rad i pomoc w ulozeniu treningu, chodzi o to ze chce cwiczyc w domu niestety nie mam specjalnego sprzetu - tylko i wylaczne hantel, expander. Ale z hantlem moge wykonywac duzo cwiczen i np chodzi mi o to ze jezeli chce cwiczyc : przedramie(1 cwiczenie,2 rozne wersje), biceps(expander\hatel), triceps(hantel,pompki w [...]

[...] jakoś ogarnę.. Natomiast czy moglibyście polecić jakiś plan treninogwy stricte dla kobiety? Mamy dostęp do siłowni full wypas więc nie ma ograniczeń.. Próbowałem coś znaleść ale trafiam na same rozpiski męskie.. Ja trenuje na zmianę HST, przerwa FBW, HST czysto zdrowotnie i podtrzymania figury:) Pozdrawiam serdecznie i liczę na waszą pomoc!

Witam. Pisze do Was z prośbą o pomoc w ułozeniu diety lekko strawnej. Ostatnimi czasy mialem problem z trzustka i zoladkiem, a co za tym idzie masa i obwody leca w dół a ja nie moge tego zniesc :( zalecenia lekarza to: nie jesc smazonego, pieczonego, tlustego, pikantnego, pieprznego, zero fastfoodow, i ogolnie dieta LEKKOSTRAWNA. a mnie szlag [...]

[...] tylko ze tym razem 250 E4D, i też jakaś metka, czy jest jakis sens w takim cyklu? prosiłbym rozsądne odpowiedzi : ) , wybrałbym enan ze wzgledu na wygodne wbijanie tego srodka (co 4-5 dni zamiast np prop ed albo e2d) a może susta solo ? mam dylemat po prostu i prosiłbym o jakaś drobną pomoc Rozdam chętnie SOGI za każda PRZEMYŚLANĄ odpowiedź :)

[...] Cykl chciałem zacząć już jutro, lecz za 2 tygodnie jade na ślub i pewnie trochę popije. W takim wypadku cykl lepiej zacząć po ślubie czy można juz teraz? Z gory dziękuję za pomoc! 1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 100 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: ZBILANSOWANA -białko: TAK [...]

[...] Mam niewielkie skrzywienie kręgosłupa, więc musiałbym pominąć chyba ćwiczenia obciążające kregoslup. Ale czy wszystkie? Właśnie głównei dlatego zakładam nowy temat. Prosze o pomoc, dla doświadczonych ludzi na pewno nie będzie to problem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 [...]

Witam co sadzicie o takim treingu,jakie macie uwagi priorytetem bedzie klatka i szerokośc plecow bede wdzieczny uwagi i pomoc pozdrawiam bede go wykonywał 6 razy w tygodniu,dieta suple itd nie ma problemu.Podzieliłem go NA 2 czescie Trening Gorny A i terning Dolny B Trening A 1.Wyciskanienie sztangi ławka płaska 1s rozgrzewkowa 2s właściwe [...]

[...] nie wiedziałem co tam dać lepszego. Moje zapotrzebowanie to 3334.61 (i tutaj kolejny problem, bo w mojej diecie za mało tego wyszło). Proszę jeszcze raz o sprawdzenie i pomoc ;) z góry dzięki :) A co do ilości jedzenia to jest ona tak na oko ;D w ten weekend muszę sprawdzić czy to wszystko pochłonę i czy po którymś posiłku będę ewentualnie [...]

[...] na Białka etc. nie jest wystarczające co uważacie ? I jeszcze jedno mam pytanie jak skończy mi się proteinka to kupić sobie gainera i uzupełnić tym węgle ? (bo skład biała jest ten sam praktycznie co w proteinie), Zbliżają się wakacje więc nie wiem czy ładować się w węgle, Proszę o odpowiedz i pomoc z góry dziękuje. Pozdrawiam Gento

[...] Testosterone Enanthate - 250mg Chciałbym zrobić z tego cykl na 12 tygodni. Na razie mam po 10ml każdego ale dokupię jeszcze tylko nie wiem ile będę potrzebował na taki cykl i jak to dawkować. Enanthate myślałem żeby robić co 4 dzień po 1ml a tą dekę to nie wiem co 3 dzień po 1ml ? I co później dać na odblok i kiedy ? Proszę o pomoc :)

[...] pytanie od mojego brata: -------------------------------------------------------------------------- Witam, mam wielką prośbę. Posiadam pewien zapas suplemetów, które mają mi pomoc w zrzuceniu paru zbędnych kilogramów. Problem w tym, że niebardzo orjętuję się jak je ze sobą połączyć, aby uzyskać najlepszy efekt. Do tego napewno będzie potrzebne [...]

[...] od końca kwietnia, żeby jeszcze trochę na sucho poćwiczyć). Póki co jedynym uzupełnieniem diety jest carbo które spożywam tylko po treningach. Jako że nie mam zamiaru się samookaleczać i wydawać kasy w błoto wolę się poradzić ludzi obeznanych w temacie. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc ;) Zmieniony przez - M-u-c-h-a w dniu 2011-03-26 20:15:08

[...] brązowy ryż, kasza gryczana(to jeszcze jakoś ujdzie) < są to produkty które nie smakują mi tak, że ciężko mi je przełknąć. Jedząc je wypijam 3,4 szklanki wody bo inaczej nie umiem sobie z nimi poradzić. Dlatego też mam do was pytanie: Czym mogę zastąpić te produkty? Bardzo zależy mi na dobrej diecie i proszę was o pomoc. Pozdrawiam, Stagi

[...] 100g B: 27g W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g lub Kazeina K** Protein 30 g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Z góry dzięki za pomoc ;) Zmieniony przez - Jagiel w dniu 2013-05-19 22:09:44

[...] -przysiad: 150 PYTANIE: Witam. Co polecacie na następny cykl na masę, bo mam dylemat i z chęcią chciał bym zobaczyć co mi zaproponujecie. Jest już wiele takich tematów ale każdy jest "inny". Myślałem nad Omką nie wiem czy to dobry wybór za bardzo ciekawych wypowiedzi to się jakoś nie doszukałem bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam z Góry dziękuję.

[...] W oparciu o jedna z opublikowanych diet ulozylem wlasna. Jej proporcje to : Białko 162 gramy, Tłuszcze 89 gramow, Węgle 347. Troche mało tłuszczy wyszło dlatego prosiłbym o pomoc w dołożeniu jeszcze jakiś zdrowych tłuszczy. Jestem otwarty na propozycje, np tran lub jakies witaminy. A oto dieta : 1.Śniadanie ok. 8.00 Placek: *płatki owsiane 70 [...]

[...] smaczniejsze i daje rade zjesc:D) 24 sen Co wywalic, co dorzucic? Jestem niestety bardzo wybredny, wielu rzeczy nie cierpie i nie bede jadl. Zdaje sobie sprawe z tego, ze to co ulozylem moze byc konkretnie do du*y. Jestem otwarty na kazda krytyke. Licze na pomoc, i mam nadzieje, ze z Wasza pomoca uda mi sie sklecic cos porzadnego :) Pozdrawiam

[...] nie jestem ale z tym naprawdę mam problem. może są jakieś ćwiczenia by wzmonić tę partię ciała, bo chciałabym, by takie ćwiczenia nie przynosiły mi trudu. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 168 Cel treningowy: spalanie Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu [...]

[...] Mozliwe, ze podalem zbyt malo informacji o samym terningu, jesli tak sie stalo, to prosze pytac i udziele wszystkich potrzebnych informacji. Licze na fachowa i sprawa pomoc, gdyz roznolegle z wprowadzeniem diety, chcialbym przystapic do treningu. Z gory dziekuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel [...]

[...] mogę przejść na wyższy poziom ? ) Dodatkowo 2x w tygodniu trening piłki nożnej ok 1h-1h20m Chodzi mi o wyrzeźbienie brzucha.Motywacji mam bardzo dużo ! :) Czekam na Waszą pomoc ! : ) .dołączam zdjęcie jak to wygląda teraz. Wzrost: 177 Waga: 76-78 kg Zmieniony przez - Tomeeeeek w dniu 2011-06-15 19:35:21 Zmieniony przez - Tomeeeeek w dniu [...]